Pierwsza wizyta – dietetyka

Czas coś zmienić w swoich nawykach żywieniowych ? Zapraszamy na pierwszą konsultację dietetyczną. 

Nasze spotkanie potrwa 1,5 godziny ponieważ w jego trakcie zbieramy jak najdokładniejszy wywiad żywieniowy. To jest też czas kiedy staramy się zrozumieć i poznać twoje nawyki żywieniowe, stan zdrowotny, upodobania smakowe, styl życia, godziny funkcjonowania. 

Co daje Tobie pierwsza konsultacja?

Pewność, że dieta będzie dobrana do twojego życia a nie na odwrót. Zdrowe i zbilansowane odżywianie to nie tylko nakazy i zakazy. To przede wszystkim powinna być przyjemność dla twoich kubków smakowych, poprawienie jakości życia i zdrowia oraz samopoczucia. 

Co wziąć i jak się przygotować ?

1.DZIENNICZEK ŻYWIENIOWY

Prowadzony przez minimum 3 dni dzienniczek żywieniowy – najlepiej przez cały tydzień. Prowadź go bardzo rzetelnie, nawet próbowanie potraw podczas przyrządzania ma wpływ na bilans energetyczny.

WAŻNE – nie wypełniaj dzienniczka według tego jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie tylko według tego jak jest.

Przy niedokładnym zapisie lub „idealizowanym” nie znajdziemy błędów żywieniowych, które Ciebie sprowadziły do nas. 

Poniżej prezentujemy wzór wypełnienia:

DataGodzinaCo jadłaśAktywności / ĆwiczeniaCo się wydarzyło, co czułaś, co myślałaś
01.069:002 kromki chleba z masłem, 2 plasterki sera, kubek kawy z mlekiembraknic
01.0611:00Batonik czekoladowySpacer do pracy – ok 2 kmstres
01.0615:30Zupa pomidorowa (mały talerz), ziemniaki ok 4 sztuk, surówka z marchewki – 5 łyżek, kotlet schabowy wielkości dłonibrakZadowolenie

Ciekawi Ciebie po co są w tej tabeli emocje? Często się zdarza, że zajadamy lub głodzimy emocje. Ma to odzwierciedlenie w morfologii, wadze i samopoczuciu. Uświadomienie sobie emocji jest krokiem milowym do osiągnięcia sukcesu. 

2. LEKI I WYNIKI BADAŃ

Przygotuj listę aktualnie spożywanych leków i suplementów. Weź dokumentację medyczną (jeśli taką posiadasz) z 3 ostatnich miesięcy. 

Jeśli nie masz aktualnych wyników, w takim przypadku możesz zrobić:

  • Morfologię;
  • Lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, Trójglicerydy);
  • Glikemia (cukier na czczo);
  • ferrytynę
  • hormon tarczycy TSH, anty TPO
  • Potas
  • Sód
  • Wapń
  • Jeżeli są lub były problemy z nerkami – dodatkowo można zrobić poziom kreatyniny i mocznika oraz poziom kwasu moczowego.

3. PRZYGOTOWANIE CIAŁA

Przed konsultacją: unikaj obfitego posiłku i treningu, sauny, alkoholu i kawy ponieważ to może wpłynąć na pomiar robiony za pomocą analizatora masy ciała.

W trakcie konsultacji dokonamy  analizy masy ciała. Zmierzymy obwód tali, bioder, brzucha i wzrostu oraz zawartość tłuszczu,  masy mięśniowej.

4. WYWIAD

Zastanów się jaki jest TWÓJ cel wizyty, czy chcesz poprawić swoje samopoczucie, kondycję, a może zdrowie?

Nie bój się mówić o swoich obawach, jestem dla Ciebie by Ci pomóc, a nie oceniać i krytykować.

Co otrzymasz po konsultacji?

  • Wyniki analizy masy ciała
  • Wytyczne żywieniowe uwzględniające twoje zapotrzebowanie, zdrowie i styl życia
  • Wynik analizy dzienniczka żywieniowego

 

 

Strona korzysta
z plików Cookies.
Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na ich używanie.